어제 조금 더 일찍 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상 기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에  집을나서 화명생태공원 4주차장으로 이동

도착후 차를 타고 여수 진남운동장으로 이동 이동후 휴식 길게 해주고  9시경 웜업 짧게 해주고 시계셋팅하고 출발선 앞에서서 대기하다 사회자의 출발소리와 함께 출발


1~10 K 구간  속도내지 않으려 했지만 앞에 가는 그룹의 속도에 비슷하게 가고 있는 나를 발견하게 되었던
5 K 지나서 맞이하는 첫 업힐부터 자연스럽게 힘을 빼고 몸가는대로 천천히 달리기 시작  많은 러너들이  날  스쳐 지나가기 시작 


11~20 K 구간 챙겨온 에너지젤  하나까서 섭취해주고  여전히  후반까지는 힘을 아껴야 한다는 생각으로 최대한 시계보지 않으면서 달렸고 15 K 에서 1차반환

1차 반환후 주변의 풍경을 보니 카메라를 가지고 왔으면  찍어서 남기고 싶을 만큼 아름다웠던

21~30 K 구간  두번째 에너지젤 섭취하고 반환전에 달려왔던  오르막 내리막을 페이스도 생각하지 않고  발길닫는대로 코스를 즐기며 계속 달렸녜요


31~42.195 K 구간 세번째 에너지젤 섭취후  자전거도로 같은 구간 진입했고  앞서가는 주자들을 하나 하나  따라잡으며 달리다가  37 K 지점에서 2차 반환


2차 반환후 점점 페이스 끌어올려 유지하면서 달려주다가
마지막 1 K   남겨두고 최대한 페이스 끌어올려 달려주다  질주로 골인

골인후 숨고르면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고 쿨다운러닝 짧게 달려주고  같이온 일행들과 식사후 집으로 복귀

제법 바람이 불었지만 달리기 좋았던 같습니다
대구마라톤 앞두고 장거리 훈련 잘했습니다 ^^


러닝화 :  메스풀 (웜,웜1,본.쿨)















Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)