[일반] 오늘 처음으로 19km 뛰어봄 형님들 하프 도와줘

[익명(220.72)]

10키로 PB는 49분30초 정도
장거리는 혼자 16키로까지 뛰어봤고
오늘 19키로 630 페이스로 처음 뛰어봄

4월에
하프 2시간 이내 더 욕심내면 1시간50분 안쪽으로 뛰려면 어떻게해야되냐ㅜ 지금으로선 영 불가능해보인다..
고수님들 조언좀..ㅠ

[익명(te0dxl6xng0j)]

첫 하프인데 기록 욕심부터 생각하는거 보니 너도 곧 부상이야

[익명(220.72)]

아그래? 일단 완주만?

[런갤러 1(115.137)]

16~18km 달려보면서 목표페이스 조금씩 올려보세요 주말에 한번정두

[익명(220.72)]

예압 꾸준히 하면 다 되는거지? ㅎㅎ

[과체중런린이(graphic1097)]

그냥 꾸준히 해 나 12/4에 그대랑 비슷하게 처음 10키로 50분 해봄 12/5 하프 2시간6분 거의 매일 뛰고 오늘 하프 1시간41분 우리 같은 런린이 수준에서는 꾸준히 뛰는거 앞에 장사 없음 - dc App

[익명(220.72)]

매일 뛰는 거리는 어느정도셨나요?

[과체중런린이(graphic1097)]

보통 10키로씩 뛴듯 너무 시간이 안되는 날은 7-8 근데 특별한 날 제외하고는 하루도 안빼고 뛰었어! 가족캠핑가서도 아들녀석 재우고 그 동네 뛰고 ㅋㅋㅋㅋ - dc App

[익명(121.182)]

지금 10k 정도면 거리 부담 크게 안되게 느껴지지? 하프가 그렇게 느껴질 정도로 장거리 여러번 뛰면 이미 150 되어있음

[익명(220.72)]

오케 여러번 뛰어볼게!

[장어고래(scoll98)]

2시간 이내는 자다 일어나도 가능하고 149도 걍 장거리 연습만 하면 지금도 되는 거 아님? - dc App

[익명(220.72)]

아 시간을 안적었구나 19키로 2시간3분인가 걸렸음 런정자임..

[달빵이(white0095)]

10키로 기록 보면 장거리 연습만 서너번 하면 바로 가능 내가 딱 10k pb 님 정도였고 한달 준비해서 151 찍음 그리고 그때 부상때문에 연습 제대로 하진 못했음 - dc App

[달빵이(white0095)]

하프 준비하기 전에 최장거리 기록은 15k정도 두번 정도 6분 중반대로 조깅해본게 다였음 - dc App

[달빵이(white0095)]

4월에 하프고 님이 신체수준 평균 정도의 남자면 140 언더도 가능할거 같음 - dc App

[익명(220.72)]

희망을 주시네 땡큐땡큐

[런갤러 2(210.182)]

4월이면 하고도 남음. 맘 편히 준비하는 게 베스트임. 괜히 욕심 내면 대회 앞두고 부상 당함. 난 10k pb 49분일 때 하프 148했음. 장거리 15-18-21 한번씩 뛰었는데 21까진 안뛰어도 되겠더라. 불안하면 대회 2주 전에 대회 페이스로 14k~15k 까지 뛰어보셈.

[익명(220.72)]

조언들 고맙다 굿굿