[일반] 2주째 다이어트중인데 살이안빠져서 우울증 걸릴듯

[익명(numeral9753)]

하루 3끼

밥 200g닭200g땅콩버터15g 먹어서

하루 1900kcal정도 먹는데

활동대사량은 2350정도인듯 하고

유산소 주5일 달리기 40분씩 뛰었는데 인바디 변화가

전혀 없음.. 공복 몸무게도 거의그대로도 왜이럴까요..

밥을 더줄여야할까요 ㅠㅠ

상체운동은 회전근개 파열이라 아애못하고

주2회 하체운동만 하고있습니다...

- dc official App

[광안리러너(hold0234)]

운동을 1시간으로 늘려

[익명(numeral9753)]

무릎 아픔..ㅠㅠ - dc App

[평발부주상골내전(fever5158)]

밥을 150으로 줄이자 - dc App

[익명(numeral9753)]

그럼 기초대사량보다 낮아질걸요 ㄹㅇ - dc App

[평발부주상골내전(fever5158)]

그럼 밥줄이고 닭가슴살을 늘리자 - dc App

[뭉그적(terrible7416)]

진심인건지 고도의 비틱인건지 모르겠다... 좀만 더 해봐요..

[익명(numeral9753)]

비틱이라구요 이게? - dc App

[런갤러 1(39.115)]

응 못 빼~ 통뼈야~

[익명(numeral9753)]

엥 이게 통뼈애요? - dc App

[엄장호장(object4320)]

인바디에 목숨 걸지 말자ㅋㅋ 주변에서 살빠졌다고 난린데 몸무게, 체지방량 그대로임 눈바디만이 살길이다

[익명(numeral9753)]

아하 - dc App

[런갤러 2(61.77)]

언제 먹고 공복을 얼마나 유지하느냐가 빠지는 속도가 다름 전 보통 9~5시 사이에 3끼 해결하고 16시간 공복 유지함 / 2주 -4키로

[익명(numeral9753)]

오...그런게잇구나 감사요 - dc App

[mikrokosmos(curved6489)]

2주정도는 정체기도 아님.. 그냥 스트레스 받지말고 정진하시게

[익명(numeral9753)]

1월1일부터 시작햇는데 아애안빠져서요 ㅋㅋㅋ - dc App

[런갤러 3(1.213)]

나 일주일째 저녁 굶기 하는중인데 하루 0.5씩 빠지더라 아침이랑 점심은 탄단지 먹음

[익명(numeral9753)]

ㄷㄷ - dc App

[런관자(divine8552)]

정체기 신경 쓰지마라 활동대사량 보다 적게 먹으면 무조건 빠진다 몸에서 칼로리를 생산해 내는 것도 아니잖아 나 1700칼로리 1년 먹고 25kg뺐다

[익명(numeral9753)]

1월1일에 첫다이어트인데 시작부터 정체기 올수도잇나용..? - dc App

[raindriver(stain1130)]

인바디 말고 눈바디 혹은 줄바디.... 추천~ 어깨 밑 팔뚝, 배꼽 주위 허리, 사타구니 쪽 허벅지 등의 둘레를 재고, 일주일 간격으로 둘레를 체크해. 이게 제일 정확해. 인바디, 몸무게의 주박에서 탈출해야 다이어트가 편해져.

[익명(numeral9753)]

오 고맙습니다 - dc App

[골방망상복싱11(eowoddlek)]

인자강

[익명(numeral9753)]

엥 왜인자강인거에요..? - dc App

[익명(numeral9753)]

진짜몰라서그래용 - dc App

[익명(bitter5953)]

식단 그냥 적당히 하고 마일리지 늘리면 잘빠져요. 목적이 뭔지몰겟다만

[익명(numeral9753)]

체지방 12퍼정도 노리고잇어요 - dc App

[익명(bitter5953)]

저랑 비슷하신거같은데. 저는 일반식1끼 포함 하루 2000 정도 먹고 달에 250정도 6개월 뛰니까 한달에 1-2키로씩 빠져서 8키로 정도 최종감량함. 근데 근육도 2키로 정도 빠졌어요

[익명(numeral9753)]

헐 근육 그렇게 많이빠뎌요? - dc App

[익명(goods6313)]

진짜 쫙 빼고 싶으면 스위치온 다이어트 하십시오 칼로리는 진짜 하나도 안중요함 사람이 그렇게 기계처럼 흡수를 하는게 아니기 때문