하뛰하쉬 10키로에서
하뛰하쉬 12키로로 올린지 일주일정도 됐는데
페이스 6.30으로 12키로 뛰어보니깐 엄청 힘들기 보다는 "더 뛰어도 되겠는데?" 하는 생각이 들긴함
그래도 여기서 궁금한게 거리 더 늘리는것보다 12키로 한달정도 더 달리면서 적응시키고 1개월정도에 2키로씩 연장시켜서 14,16,18,20으로 단계적으로 올리는게 나은가?
아니면 체력여유가 되면 계속 도전 팍팍해서 15키로~20키로까지 달려보는게 좋은지 궁금함
올해 개인적인 목표는
1.날 풀리는 봄~가을까지 하뛰하쉬 주3회는 15키로 주1회는 20키로
2. 20키로 2시간 안에 달려보기인데
점진적으로 올리는 게 좋음. 팍팍 올리다가 부상 옴
조언 감사합니다
나도 하뛰하쉬 10k단이라 넘모 반가움 뭣도 없는 런린이라 전문성 전혀 없는 조언이긴 한데 거리를 12로 늘리기 보다는 페이스를 600 근처까지 올리는게 낫지 않을까? 현재 월 수 금은 10k 일요일은 21k or 등산 이렇게 진행중이고 페이스는 550~610으로 가져가고 있음 (가끔 530) 난 당분간 10k에서 거리를 더 올릴 생각이 없어. 월 마일리지 150에 도달한지 몇달 안됐기 때문에 내 몸이 적응한게 느껴지면 목요일에도 10k를 달려볼까 해 그럼 마일리지가 200쯤 되겠지
목표가 뭐인지에따라서도 좀 다르지않을까. 거리든 시간이든 속도든 다 천천히 늘리는게 좋긴함