[일반] LSD 거리 늘리는 속도

[james(destiny3981)]

안녕하세요.

첫 풀코스 동마 준비중인 런린이 인데요.

목표는 3시간 50분입니다.

매주 30~40km 이상 씩 뛰고 있고

주 2~3회 5~10km 조깅

주 1회 포인트 훈련(인터벌, 빌드업)

주 1회 LSD(매주 2~3km씩 늘려가고 있고, 27km 까지 뛰어봄)

가끔가다 보강훈련(천계 같은거)

이렇게 하고있는데, 이번주 LSD할때 35KM로 확 거리 늘려서 뛰어봐도 괜찮을까요?

[익명(superior2606)]

주 30-40이면 LSD가 아니라 주당 마일리지를 늘려야할 거 같은데요?

[james(destiny3981)]

최소 목표가 그 정도고 50km씩은 하게되는거 같아요. 얼마나 더 올리면 좋을까요??

[런갤러 1(39.124)]

전체 누적 마일리지가 얼마에요?

[james(destiny3981)]

1000조금 안되는거같아요

[런갤러 1(39.124)]

음.. 이번 주말 부터 30km lsd 들어가면 되겠네요. 동마 까지 30km lsd 4회차 정도 소화하면 풀 코수 완주 확률 80% 이상.

[캣니스(problem0913)]

27이 편했으면 늘려보세요 30~35 하는걸로 생각하고 괜찮다 싶으면 35까지 가는걸로

[james(destiny3981)]

넵 그렇게해볼게요

[익명(vital3234)]

처음 뛰는 거리 LSD하고 괜한 리커버리 하지마세요, 그냥 이틀은 쉬세요, 최소 하루는 쉬세요 제가 리커버리한다고 깝치다가 부상당했습니다

[james(destiny3981)]

저도 부상 이력이 있어서.. 마일리지를 확 못늘리겠어요..