나는 몸무게 세자리로 조깅을 시작했기 때문에, 다들 주변에서 말렸음. 다들 하는 말이 무릎 나간다고.

그러다가 황영조 선수 방통대 강의보고 입문해서 걷듯이 뛰라고 해서 그렇게 뛰면서 마일리지를 쌓아 나갔음. 


그런데, 그렇게 뛰다보니 별로 발전이 없었음. 어쨌든 러닝에 재미를 붙이면서 유튜브에서 이것저것 찾아보았는데, 썬코치 주법이 신박했음. 

그래서 두 달 째하고 있는데, 조깅이 부담없으면서 실력도 느는 것이 느껴져서 재미있었음. 그리고 썬코치님은 하루종일 유뷰트하시는지 댓글달면 거의 1~2시간 이내로 답글 달아주심. ㄷㄷ

또 외국 러닝 유튜브들 여러개 찾아보니 이게 또 썬코치 주법이랑 일맥상통하는 느낌이 있어서(내가 그런 것만 찾아본 걸지도) 교차검증이 되었음. 


1. 걷기와 달리기는 다르다. 


걷기는 앞으로 다리를 뻗으며 힐착지가 되는 것이고, 달리기는 수직점프인데, 몸을 기울여서 수평방향으로 뛰게 하는 것이다. 


https://youtu.be/CCxi9gmuyGQ?si=dD0BFX1Txr2tNoF2


Running is a Vertical JumpRunning is a vertical jump… with forward momentum.It is not a push from the ground, and there is no horizontal force. If you want to run faster, you need to ...youtu.be



2. 백피치를 하는데, 힘을 줘서 의식하지 말고, 오금을 그냥 접어준다는 생각으로 해라. 


https://youtu.be/Mu0ZwKKL4dI?si=VCF6bygKBAk3h68e



The “Heel Peek” Run Technique for Better Running FormIn this video Taren discusses the running technique called the heel peek or the heel lift technique for beginner runners to learn how to run faster and with ...youtu.be


3. 오금을 접어줘야 에너지를 적게 쓰면서 효율적으로 케이던스를 올릴 수 있다. 



https://youtu.be/Jj9ZgQgQvBk?si=s3yMhKJxZDJizJmG


Lifting your feet higher costs LESS energy when runningIt sounds so logical that it must cost more energy to lift your feet and knees higher when running compared to not lifting your feet so high. For example, it...youtu.be


처음에는 종아리도 많이 아프고 했지만, 두 달정도 하다보니 단련이 되어서 이제는 안아프고 무릎도 오히려 달리기 전보다 좋아짐. 


나는 이 방식이 나에게는 더 맞는거 같아.