무릎 부상으로 제대로 못달리다가, 이번주부터 조금씩 뛰어보려고 노력중입니다! 저녁시간에 달리기 위해 헬스장 등록
애플워치는 트레드밀 보정이 안돼서, 트레드밀 상 1k 찍힐때마다 수동으로 구간체크를 해두었어요.
10.5kph부터 시작해서 1키로마다 0.5kph씩 빌드업해주면서 8키로 뛰었고(14kph), 이후에 2키로는 다시 10.5kph 로 쿨다운했습니다
제 애플워치는 트레드밀에서 446페이스보다 느리게 뛰면, 실제보다 빠르게 뛴걸로 기록하고 446보다 빠르게 뛰면 실제보다 느리게 뛴 걸 알수 있네요....
뛸 수 있음에 감사하며 조금씩 다시 뛰어야겠습니다
좋은 하루 보내세요~
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Half: 1:35:29(24.10.03 국국마)
10k: 0:43:20(24.11.03 jtbc)
Half: 1:35:29(24.10.03 국국마)
10k: 0:43:20(24.11.03 jtbc)
에고ㅠㅠ 고문도구 수고하셨습니다 빠른 회복 기원합니다ㅠㅠ
하... 무릎이 참 속 오래 썩히네요~~ 의사선생님께서 조금씩 운동하는건 괜찮다고 하셔서 조심스럽게 해보는중입니다 ㅎㅎ 감사합니다 - dc App
어우 부상복귀인데 너무 빠른거 아니신가요?! 대퇴사두 대퇴이두 엉덩이쪽 근력운동 ㅊㅊ 드립니다 근육이 충격을 받으면.. 괜찮지 않을까요..?
헬스장에서 레그컬을 조금씩 해주고 있습니다~ 그런데 달리는 것보단 재미가 없어서 소홀하게 돼네요 ㅠ 대신 운동마치고 폼롤러를 열심히.. 이번달 마일리지가 너무 처참해서 조급한 마음이 크네요 ㅠ 조언 감사합니다 - dc App
레그컬...?!보단 레그익스텐션이나 레그프레스 횟수많이 조져주는거 강추드립니다!! 저도 지난달 마일리지 174로 200도 못채웠어서 ㅠ 그 심정이해합니다 동마는 다가오고 초조하더라구요 ㅠㅠ 화이팅
오우 ㄷㄷ 참고하겠습니다... 12월 말부터 훈련을 못하니깐 동마는 펀런 기분으로 뛸거같네요 ㅠ - dc App
헉 부상 ㅠㅠ 회복은 많이 된 느낌인가요? 고생하셨어요 - dc App
많이 줄어들긴 했는데 예전보단 조심스럽게 달리게 돼네용 ㅋㅋ ㅠ 감사합니다 - dc App