[일반] 장경인대는 진짜 끝이 안 나네

[익명(116.36)]

10월에 시작해서

한달 반 정도 쉬고 다시 뛰는데 10분 만에 느낌 오고

그 뒤로 또 3주 넘게

매일같이 보강운동하고 오늘 다시 나갔는데 여지없이 오네

아 진짜 이게 뭐라고 기분 너무 안 좋다

[광안리러너(hold0234)]

힘내 - dc App

[익명(116.36)]

고맙습니다ㅠ

[익명(victory6167)]

대회 신청 안했으면 너무 초초해하지마 - dc App

[익명(116.36)]

넹 새겨들을게요ㅠㅠㅠㅠ

[런갤러 1(112.171)]

내가 좀 무식해서인지 몰라고 장경인대 안고 풀두번뛰었는데 그냥 무시하고 달리면 완주하는데 문제는 없더라 내기준이야 참고만해

[익명(116.36)]

안 그래도 혹시 기분 탓인가 싶어 그냥 무시하고 뛰어볼까 하다가도 진짜 못 뛰게 되면 어쩌나 주저하게 되네

[런갤러 2(210.94)]

클램쉘 진짜 효과직빵

[익명(victory6167)]

갯수 셋트수 추천좀 - dc App

[신천수달(deer123)]

장경인대는 과학으로 접근하는게 아닌거같다 충분히 쉬었는데도 아파서 걍 안고 가려고 - dc App

[익명(victory6167)]

얼마나 쉬었음? - dc App

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[익명(116.36)]

에 뭐 여지없이 바로 올라오네요ㅠ

[팀쿡(answer9635)]

치료도 받아보심? - dc App

[익명(116.36)]

안 그래도 병원이라도 가볼까 생각이 들던 차

[런갤러 3(180.67)]

그정도면 자세나 몸무게 문제 혹은 치료를 제대로 안한거 아녀

[써코니아식스(honey5316)]

저번에 남정형외과 장경인대 글 올라왔었는데.. 못찾겠네 한번검색해보셈 - dc App

[익명(221.140)]

별의별 부상 다 겪어본 바로 장경인대는 진짜 회복하기 쉬운 부상임. 보강운동 할 때 무릎 안굽히고 하는 둔근운동들 있음. 등척성운동. 호주물리치료사 찾아봐. 진짜 아킬레스나 후경골건처럼 얇은 건이 ㅈㄴ 개같은 부상이고 장경인대는 진짜 금방 나. 보강운동할때 무릎굽히고 체중실으면 예를들어 불스스같은거 부상 다 낫고하는거지 부상인채로하면 계속 악화될거임

[익명(116.36)]

불스스만 존나게 조졌는데 이런.. 꿀팁 매우 감사합니다