안녕하세요 풀이 처음이라 질문이 많은 점 양해 부탁드립니다ㅠㅠ
우선 목표 잡기가 어려워서 보수적으로는 서브4 혹은 살짝 욕심내서 349정도를 목표로 생각하고 있습니다!
현재 10k pb 46분이고 하프 pb는 1시간 43분입니다
월 마일리지는 150정도 뛰다가 저번달부터 200씩 뛰고 있어요
20 - 25까지 lsd는 550-600으로 했고 이번주도 6분 페이스 정도로 30키로 뛰려고 하는데 제 기준 lsd 페이스 이정도면 적당할까요?
그리고 35까지 lsd 하고 나서는 대회페이스로 30 정도 밀어보면 될까요??
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630페이스 추천합니다. 45분 언더에, 하프 140언더라면 600정도 조깅이 맞다고 생각되고 그 정도는 아직 아니시니 630으로 밀어보세요. LSD는 문자 그대로 천천히 뛰어야 효과가 있습니다.
빨리 끝내고 싶은 마음도 있는지라 600으로 뛰었던 것 같네요.. 사실 조깅도 600으로 하고 있는데 조깅 페이스 그대로 장거리면 lsd라는 의미가 좀 퇴색되긴 하겠군요.. 조언 감사합니다! - dc App