옛날의 가벼운 몸으로 돌아가고파 열심히 두달정도 뛰고있어요...
런데이로 현재 30분 달리기 끝내고 50분 달리기 3주차 중간입니다.
아예 뛰기 전인 11월엔 80킬로도 봤는데 12월부터 지금까지 계속 체중이 제자리네요. 좀더 에너제틱하고 눈바디가 조금 나아졌나 싶기도하지만.... ㅠㅠ
그리고 먹는건 그냥 왕창 먹습니다^^ 열심히 뛰는데ㅡ이런낙이라도 있어야지 하는 마인드인데 그래도 엄청 많이 먹는건 아니고 세끼 안챙겨먹다 챙겨먹는 정도인데...
더 오랜 기간 뛰다보면 빠질까요? 아니면 식단조절이 필요한가요
인바디 점수는 오히러 안좋아지고 있네요 ㅎㅎㅎ.....
당연한거아님 은행잔고랑 똑같음 많이쓰고 쪼끔벌어야 저축한거 날려먹지
적게쓰야(먹어야)겠네요 ㅠㅠㅠ..
야식은 절대 금물이고 16시간 공복 유지하면 좋은데 그게 힘들면 최소한 12시간 이상은 공복을 유지해보세요. 2주 이상 유지하면 그때부터 조금씩 빠질겁니다.
지금도 뛰고와서 먹고있는데.... 역시 먹는게 ㅠㅠ...
그럼 점심 커피같은걸로 물배 채우고 저녁은 좀 많이먹고 러닝해보셈 저 이런식으로 6주간 6kg뺌
어설프게 뛰면 오히려 난 뛰었으니까 먹어도 돼 라는 심리로 실제 칼로리는 안뛸때 보다 더 남을수도있음 - dc App
운동을 매일 하는게 중요한게 아니고, 의외로 1.회식횟수, 2. 저녁식사 이후로 물 제외 완전금식 횟수, 3. 집에서 라면과자등 간식섭취 횟수 이런게 중요....
술몇번 먹으니 저기 인바디에는 없지만 79이상찍다가 다시 줄고 이런거도 있는데 ... 그릏네요 ㅠㅠ
평페 8분이면 빨리 걷는 수준 아님? 너 글쓴걸로 보면 걷기 운동하고 입맛 좋아져서 더 많이 먹었다 라는 걸로 밖에 안보인다. 근데 살이 빠지겠니? 현재 운동량 유지 전제로 탄수화물이랑 당, 나트륨 섭취 최소 1/3 많으면 1/2 까지 줄여야 살 빠짐
요새 트레이딩단계가 올라가서 쭉 뛰긴하는데 ... 맞으신말씀이네요 ㅠㅠ
개같이 처먹으면서 인바디 점수는 내려가고있네요ㅠㅠ 이러면 안됨ㅋㅋㅋ 다이어트는 무조건 식단조절이다
러닝을 미친듯해서 한달 마일리지 300km이상을 찍거나 아니면 식단 조절 하는 수 밖에 없음 - dc App
다이어트는 걍 식단이 9임
운동선수 아닌이상 살빼려면 식단99.9 운동0.1 - dc App