[일반] 5일연속 운동하고6일짼데 저심박?달리기하면 좋냐

[골방망상복싱1..(eowoddlek)]

아니면그냥 집에 누워있는게 이득이냐

[캣니스(problem0913)]

나가고 싶지?

[골방망상복싱11(eowoddlek)]

4분페이스를 찍기 위한것.

[엄장호장(object4320)]

5일 연속 빡런한거임?

[골방망상복싱11(eowoddlek)]

3키로밖에안달렸지만 빡런입니다 런린이임

[엄장호장(object4320)]

그럼 오늘 나간다해도 빡런하겠네

[골방망상복싱11(eowoddlek)]

저심박으로 뛴다 이말입니다

[골방망상복싱11(eowoddlek)]

[골방망상복싱11(eowoddlek)]

심박이 높은편이라 9분페이스?로 뛰어야할듯

[엄장호장(object4320)]

아ㅋㅋ 나갔는데 기분좋아서 천천히 뛰다가 빠르게 뛰는걸로 바뀔거같다는말 ㅋㅋ 천천히 저심박으로 뛰면 좋와요 근데 하루정도는 쉬고 내일 천천히 뛰는것도 좋을듯

[골방망상복싱11(eowoddlek)]

그럼 내일 저심박으로 뛰야겠누 빨리뛰어봣자 630 인데 다리가털려서 쉬거나 천천히뛰야함 달리는건 고통입니대이

[신발만1켤레(source1545)]

빨리 뛰고 싶으면 빨리 뛰어야지, 이갤은 하프나 풀 준비하고 뛰는 사람들이 많아서, 장거리에 맞는 몸을 만들기 위해 저강도로 오래오래 길게 길게 뛰는데, 빨리 뛰고 싶으면 더 빨리 뛸라고 노력해 , 그리고 그 다음날은 쉬고, 3일차에는 5킬로 정도를 노래 중얼거리면서 뛸 수 있는 페이스로 뛰어보고 다음날 쉬고 5일차는 200m정도 되는 언덕하나 찾아서 겁나 빨리 뛰어보고 , 걸어내려오고 6~8회정도 반복. 대충 이렇게 짜면 러닝에 필요한 근력과 스피드를 천천히 키워갈수 있다. 왜 하루 쉬라고 했냐믄 근육은 언제 자란다??? 쉴때에!

[골방망상복싱11(eowoddlek)]

3키로 12분컷이 목표입니대이 계속 빨리 뛰려고 해보겠음

[마산88(dough7767)]

응 저심박 달리기 하면 근육 회복에 도움이 된다. 편하게 숨쉬는 페이스로 가볍게

[골방망상복싱11(eowoddlek)]

내일한번 해보겠음 편하게 숨쉬는페이스가 9분이나10분일거같은데ㄷ

[마산88(dough7767)]

뛰면서 대회가능한 페이스 있자나 심박 살짝 올라오는 정도로...그러면 혈액순환이 활발해지겠지?? 근육에 영양분을 공급하는게 혈액이자나 그럼 근육에 영양분이 많이 공급되서 회복에 도움이 된다가 알려진 정설이야 대신 빨라지면 근육에 데미지가 쌓인 상태에서 더 쌓이니깐 부상의 위험이 있는거고...

[신발만1켤레(source1545)]

9분 페이스건 10분 페이스건 상관없어, 니가 지금 뛰고 있는게 중요한거야

[골방망상복싱11(eowoddlek)]

[오타쿠미센(laptop2941)]

[골방망상복싱11(eowoddlek)]