[일반] 400,800,1600 인터벌할때 휴식 어떻게들 가져가심??

[익명(59.5)]

+이전엔 그냥 한랩당 휴식 2분씩(조깅페이스로) 했는데

EX) 400m 인터벌 -> 200m 불안전휴식 
400m 100초였으면 / 200m 1.5배한 150초 동안 뛰기 형식이던데

같은 공식으로

800m 시엔 불안전휴식 400m

1600m 시엔 불완전휴식 800m로 가져가면될까??

1600m할땐  800m 휴식은 너무긴거같은데 400m만 가져갈까??

[평발(erwin89)]

1600은 모르겠고 400 1000인터벌 할땐 200휴식 가져갑니다 휴식은 80초 미만 - dc App

[익명(59.5)]

감사합니다 800뛸때도 휴식은 200m만 가져가야겠네요

[싼코치(price0007)]

400은 200, 800은 200 또는 400, 1600은 400. 휴식 때는 대회 때 심박보다 살짝 낮추고, 질주 때는 대회 심박보다 올려야 효과 업. - dc App

[익명(59.5)]

감사감사 800m는 휴식 몇미터로가져갈까?? 200m로 가져가되 400미터 인터벌 휴식때보다는 더느리게?

[싼코치(price0007)]

ㅇ ㅇ 트랙에서 바퀴당 헷갈리지 않으려고 400m회복으로 가져가는 것도 있음. 야소800이 800+400 인터벌인데, 400회복하면 회복이 너무 많이 된다고 보통 200회복으로 바꿔서 많이 함. 혼자 실시하면 나는 400m 추천함. 혼자 할 때 너무 힘들게 하면 부상 가능성 높아짐. - dc App

[익명(59.5)]

코치님 감사감사용!