++최장거리 30km / 페이스 630정도로 딱 한번 뛰어봤는데 동마 추접 될지안될지모르겠지만 설날때 시간도있겠다 둘 중 하나 한다치면
35km 느린속도라도 한번뛰어보기 vs 30km 540페이스로 뛰어보기
둘 중 뭐가 좀 더 도움될까??
그리고 동마안되면 담대회한 10월에있는것들로 나갈거같은데 지금 장거리 뛰어논것들은 좀어차피 유명무실해지겠지??
10월대회 되면 7~8월에 30km이상 장거리 다시처음부터한다생각하고 카운팅해야하는거지?(EX 풀마전 30km 이상 4번뛰어보기)
제가 작년에 딱 후자(31km 535) 하고 제마 뛰었는데 서브4 실패함ㅋㅋ 이번 동마 땐 35km 무적권 조질 예정
아니진짜로?! 535로 31키로뛰고도 실패면 나너무좌절인데.. 지금 나는 30km 535 못뛸거같은데..
35k부터 뚫고 대회페이스주
35k LSD 후 30k 지속주, 둘 다 해
대회 목표 시간을 함 뛰어보셈 서브 4가 목표면 페이스 생각 안하고 4시간 그담부터 페이스주 하면 댐
ㄳㄳㄳ 35키로부터 속도생각안하고 뚫고 그다음 지속주하겠슴다 와 아니 서브4 벽 너무높은거아니냐구
속도는 대회 1달 쯤 남겨놓고 올리면 됩니다. 지금은 거리주, 시간주부터 하세요.
딱 뛰어본 만큼 가던데 난 작년 제마때 30키로 뛰어보고 갔는데... 딱 30부터 걷뛰 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
600 페이스로 30,32,35 뛰어봤는데 제마 서브4 실패.. 32 지속주는 안 하고 나감
와 35를 600으로 뛰어봤는데도 섭4안된다고?? 개좌절인데이건;; 대회페이스는 530~540이븐하게밀었음?? 혹시 괜찮다면 얘기해줄수있음?? 다리퍼져서 기록이 넘음??
작년 제마가 첫풀이었고.. 530으로 이븐하게 미는게 목표였는데 530으로 쭉 밀다가 25 넘어가면서 안될거를 알았음... 속이 뒤집어 지기도 했고, 허벅지 통증도 올라와서 걷뛰하다가 418로 마무리..
아아 몸상태 이슈였네 몸갠찮았으면 성공했겠네! 희망가져본다 ㄳ
둘다해 둘중하나라면 난후자 지금 장거리한건 10월대회랑은 아무상관음슴
그지?? 와 동마 안되면 사실상 10월까진 하프대회만 나갈껀데 뭔가 귀한 설날에 시간아깝기도하네 조언 감사감사!
제가 이번여수를 30k는 한번뛰어보고 해서 3:51 나왔거든요? lsd도중요한데 월간 기본마일리지가 높으면 괜찮을것같아요
오오 원래잘뛰시는분인듯 30k 뛸때는 속도어느정도로뛰었음?
30k넘어서 오는구간에 데미지를 느껴지는데 꾸준히 체력쌓아논게있으면 나머지 구간도 어찌저찌 버텨지더라구요 30k까지 5:25정도 페이스였는데 결국 들어와서 보니까 5:32 더라구요.. 급격하게 체력이 빠지는것만 아니면 섭 4도가능하죠
30k뛰었을때 몸살낫을때라 6:40 으로뛰엇을거에요 그전주에 28k뛸때 6:00으로 뛰엇구요
풀 딱 한번 나갔고 350 했지만 저라면 둘다 추천하고 진짜 시간이 없어서 하나만 한다면 후자... 30K lsd 2번 35K 530 한번 하고 나갔었어요