[일반] 마클 들어가고싶은데 용기가안남 ㅠ.ㅠ

[로또70억(lovesonamu80)]

ㅋ 동네 주변에 엘리트 코치있는거같은데

성격이 좀 내성적이라 ㅠ.ㅠ

혼자해도 섭4가능한 부분이지?

코로스 마라톤훈련계획  따라하고있는데

되겠지? ㅋ

[해삼1호(osaka9011)]

충분

[MARATHON(foradun0353)]

혼자해서 3시간15분 나왔읍니다...같이 하면 좋은거지 혼자해도 충분함

[로또70억(lovesonamu80)]

훈련계획 어떻게 짜셨어요? 현재 7분 조깅페이스인데 페이스먼지 올리는게 좋을까요? 거리채우는게 좋을까요?

[런갤러 1(14.38)]

거리요

[야스오800(yield2897)]

섭4가 목표라면.. 제 생각에는 스피드 훈련 필요없고 월 마일리지 150-200 러닝, 조깅으로 가져가고 매주 하프정도 장거리, 30이상 장거리 2회 정도면 충분할거 같긴한디유

[조비22(nicely2655)]

혼자 서브4는 그냥하지 나 혼자해서 첫풀 싱글 - dc App

[싼코치(price0007)]

들이대 - dc App

[런갤러 2(119.194)]

여자/ 서브4 혼자 준비/ 30km 장거리 딱 한번- 윗 댓처럼 하프정도 거리는 풀 준비 안할때도 한달에 한두번은 꼭 했었음/ 월 마일리지 170/ 세달 준비함 물론 뛴지는 2년 넘었음 첫 대회 바로 서브 4함 님도 가능

[양천구혼달러(kimng0222)]

혼자 섭3 가능 - dc App