아직 달린지 얼마 안 된 초보라 조깅 위주로 하고 있습니다
5:50~6:10 페이스로 5~8키로씩 뛰고 있는데
달릴 때 착지하고 앞꿈치에 힘을 줘서 뒤로 쭉 밀어주어야 하는건가요??? 저는 앞꿈치에 힘을 거의 안 주는 것 같아서요 다른분들은 어떻게 달리시는지 궁금합니다!~!
그리고 케이던스가 165~170 이렇게 나오는데 저정도 페이스에서도 케이던스를 좀 더 높히는게 좋을까요??
5:50~6:10 페이스로 5~8키로씩 뛰고 있는데
달릴 때 착지하고 앞꿈치에 힘을 줘서 뒤로 쭉 밀어주어야 하는건가요??? 저는 앞꿈치에 힘을 거의 안 주는 것 같아서요 다른분들은 어떻게 달리시는지 궁금합니다!~!
그리고 케이던스가 165~170 이렇게 나오는데 저정도 페이스에서도 케이던스를 좀 더 높히는게 좋을까요??
엄지를 포함한 앞꿈치에는 힘을 주면 안됩니다. 의식적으로 뒤로 미는건 더 안되고요.
케이던스는 그 정도면 적당해 보입니다. 600조깅페이스에 케이던스180 넘어가면 다른 사람이 보면 너무 와다다다 뛰는 폼이 나옵니다
감사합니다 !! 그럼 계속 이렇게 뛰되 거리를 점차 늘리면 되겠네요
개인차 있는데 엄지 힘빼고 530에 케던 180이 난 젤 편함 데미지도 적고
감사합니다ㅜㅠ
처음이실때는 앞꿈치 엄지에 힘주면 아킬레스건 및 발목에 부상이 생기실 수도 있으니까 어느 정도 체력이 되고 빠른페이스에서 힘주는 요령이 생기면 그때 하셔도 돼용 - dc App
와 자세한 답변 정말 감사합니다ㅜㅜㅜㅜㅜ