[일반] 신년 계획으로 런닝 시작한지 이제 갓 보름 된 초급잔데

[익명(223.39)]

군인이라 런닝머신으로 속도 12~13km 두고

주 6회 일 7km씩 뛰고 있는데 강도 괜찮은 걸까요?

뛰고나면 다리 아프고(하루뒤면 괜찮아짐) 등 다 젖고 얼굴에 땀 맺힐 수준입니다.

군머식 3km 뜀걸음은 13분 30~50초대입니다.

[금태(dksdmsxo21)]

본인이 운동된다 싶으면 운동 되는거에여 속도도 느리지않고 잘달리시네요 - dc App

[익명(223.39)]

역시 개개인 수준이랑 체력 나름이라는 거네요! 감사합니다 ㅎㅎ 꾸준히 해나갈게요

[박템페(pjy03393115)]

어떤게 목표냐에따라 훈련이 달라지지 않을까용 체중감량이 목표인지 대회가 목표인지... - dc App

[익명(223.39)]

아 제가 계원이라서 일일체력단련말고는 따로 몸 쓸 일이 적어 체력이 좀 떨어진 것 같아서..ㅋㅋ 목표는 체중감량 + 심폐력 증진으로 잡고 뛰고 있어요

[박템페(pjy03393115)]

그러면 지금도 좋은데 저같으면 속도를 낮추고 더 오래뛰기할 것 같아용 ㅎㅎ 일주일에 하루 이틀정도만 좀 빨리 뛰구용 - dc App

[익명(223.39)]

땀이 많이 안 나더라도 말씀하신 방법으로 뛰는 게 제 목표에 더 적합할까요?

[박템페(pjy03393115)]

땀이랑 살빠지는거랑 상관없어용 저강도 유산소 오래해야 지방이 탄다고 합니당 저강도 오래뛰기 = 체중감량 주 1,2회 고강도 = 심폐능력 향상 요롷게 보심 될듯요 근데 난 모르겠고 지금처럼 하고 싶다 하시면 그렇게 하셔도 좋아용 - dc App

[익명(223.39)]

정말 감사합니다ㅜㅜ!! 좋은 주말 보내세요