[질문] 웨이트 필수인가요?

[2025년도달..(trained8845)]

이제 첫풀마 섭4한 런린이인데  웨이트를  안좋아해서... 팔도 얇디얇은편인데...  lsd할때 1시간이상하면 팔이 쥐난것마냥 힘들고...

또 저는 발목쪽은 데미지가 없는데 무릎쪽이 항상 데미지가 쌓여서... 이쪽데미지는 둔근은동하면 많이좋아질거라는글들을 봐서요..

아파트 헬스장이라도 가서 조져야하나 싶습니다.. ㅎㅎ

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

ㄴ - dc App

[런갤러 1(112.171)]

ㅇㅇ 달리기훈련 적은 아마추어일수록 엘리트보다 웨이트 효율 훨높아서 하는거 강추

[2025년도달린다(trained8845)]

이번달 첨으로 200KM 채울것같은데 원래 못뛸정도로 부상은 당한적은없는데 하드웨어적으로 철강왕느낌이라... 근데 데미지오는게느껴져서요 ㅠㅠ

[신발만1켤레(source1545)]

난 케틀벨 스윙이랑 하이바 스쿼트 기본에 , 풀업+푸쉬업+딥스+런지 정도로 한바퀴 20~25분 정도 돌려주는건 좋다고 봄, 이건 근력향상뿐 아니라 밸런스 유지에도 좋으니까.

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[주짓수꿈나무(load8351)]

발목 강화 운동이 따로 있나요? - dc App

[조선소(issue6783)]

카프레이즈, 불스스, 런지등 있습니다

[익명(decide1635)]

기록 좋아지고 싶고 안하면 후달리면 하는거지... 아니면 안하는거고...