오늘은 트밀100분주 하는 날입니다

밖에서 뛸수 없는 이슈로 인해 실내로..!!

월간 316!  월간기준으론 최고 마일리지 달성입니다

근데..


이 개빡뛰한게 왜 nrc로 연동이 안된건지 모르겠습니다

nrc는 이게 자꾸 빠져서 아직 300이조금 안되네요




지난 주말 38km 장거리 달리고 뛰었더니 발바닥이

카본싸다구 맞은 느낌이라 발바닥이 얼얼한느낌입니다

오늘은 노바4를 신고뛰는데 처음에 얼얼했으나 달리다보니

발바닥이 풀리는 느낌입니다

수/목 요일 훈련프로그램을 채우고 싶은데...

밖에 주로가 저모양이라 트랙을 나가긴 힘들거같습니다

내일은 트레드밀 조깅80분주

목요일은MP5000(13.3) ,  MP-10 5000m(13.8) ,MP-20  5000m(14.4)  5000m 인터벌 3개를 조질생각인데...

트랙에서는 껌(?)인데..트레드밀에서 이게될지모겠습니다
힘들다 싶으면 0.5씩 내려서 달려야죠

다들 남은 1월 화이팅



10km :41분 26초 (24.11 자유민주마라톤 공식42분)
하프 :1시간 30분 47초(24.11 라이프마라톤)
풀 :2025동마 첫풀