저번에 뛸때 신스가 아프다고 하며
본인 몸이 왜이러냐고 자세가 잘못된거냐고
아들이 너무 답답해 해서 조언좀 부탁드립니다
170에 50키로 중1입니다 평발 팔자걸음
10k 53분53초 양천마라톤 5k 24분19초 강남국제마라톤
신스를 달고삽니다
주2회 같이 달리고 있으며 학기중에는 주1회 시험기간에는 못달릭니다
지금은 방학중이여서 월마일리지 50k 정도입니다
23년 9월부터 뛰기시작했습니다
같이는 뛰고있지만 저도 제 자세가 어떤지 모르고 그냥뛰고 있어서 아들한테 조언을 하기 어렵네요
아들 동영상과 아들 갤럭시와치 기록 올립ㄴ다
신발체크 해보셨나열.. 정강이 통증은 신발끈 과도하게 매거나 해도 생기던데
신발끈도 신경써보겠습니다
체형이 새초롬~하네요 - dc App
신스랑 관련은 없는거 같지만 너무 구부정한 자세, 터벅터벅 뛰는듯한 자세, 팔치기는 없고 몸치기?가 심한듯함
구부정한건 평시에도 저래요 리듬 살려서 뛰라고 해도 저도 말로만 하지 어떻게 해야 하는지 모르겠더라고요
저도 예전에 저런 자세로 달렸었는데 고치려고 하는 두가지가 앞쪽 다리는 내딛을때 뻗는다는 느낌대신 무릎을 앞으로 향하려 하고 발가락을 위로 올리지 않음 뒷쪽 다리는 흐르지 않게 함 <- 이거는 일본 유튜버들 찾아보면서 연습 참고로 자세 봐줄정도의 실력은 아닌데 자세가 비슷했고 제가 느낀 문제점이라 참고만하세요
네 감사합니다 무릎을 좀더 신경 써보라하겠습니다
가끔씩 빡런 하는거 때문에 생긴거 아닐까요 저같은 경우 뜬금포로 빡런 개오바하면 신스 오더군요
자제분 1. 힙을 전혀 안쓰고계시네요.고관절 각도만 한 30도 까지 올리면 2. 현재 포어풋에 가까운 러닝에서 바로 미드~미드와 힐사이까지 오시게 될 거고 씬 스플린트도 좋아지실 것 같네요
무릎을 좀더 올려보면서 뛰라하겠습니다
딱 두가지부터 먼져 고쳐보셈요. 고개가 들려있다-> 상체를 세운 상태에서 고개만 살짝 기울여주기. 고개가 들려있으면 호흡도 안됨
팔치기할때 적어도 손이 몸통 옆까진 와야됨. 그렇다고 힘줘서 하면 안되고. 지금보단 좀더 해줘야 골반을 사용하면서 탄력으로 뛸수 있기때문
팔치기는 제가 봐도 손이 가슴에 딱 붙어 있어요 손을 좀내리라고 해도 잘안바뀌나봐요
그리고 몸이 왜그러냐는데.. 필요한 근육만 붙으면 잘하게 될거고 러닝엔 정말 좋은 체형이라고 보심 될거 같슴돠
타고난 멸치 입니다
혹시 신스가 오른쪽인가요?
왼쪽입니다
중1 올라가요 아니면 중2 올라가요? 중1 올라가는데 10키로 뛰면 너무 과부하 아닌가 싶습니다.
중2올라갑니다 10k 6학년때 부터 뛰긴했습니다 평시는 5k 정도 뛰어요
남정형외과 등 가보시면 어때요 - dc App
엉덩이가 뒤로 빠지는것만 빼면 자세 좋아보입니다. 데드리프트하고 일서설때 처럼 골반을 앞으로 민다고(과하지 않게) 생각하고 뛰면 교정될 것 같아요. "신스" 저는 전경골근쪽 테이핑하고 최대한 발목 들지않고 발목과 발이 "ㄴ" 이 모양 그대로 뛰려고 하면 괜찮더라구요. 아들과 러닝 부럽습니다 !!