일단 저구요..
첫 풀코스라 도대체 어떻게 잡아야할지 도저히 감이 안잡히네요
처음엔 330... 으로 목표 잡았다가
마클같이 뛰시는분이 싱글..될거같은데요? 하는거보니까
싱글노려볼까..? 하다가 첫풀이라니까 그럼 넉넉하게 315
잡고 가라고 하니까 그건 되나??? 싶다가도...
훈련은M페이스 430.. 턱 싱글에 맞춰서 하고 있는데
어차피 풀을 이렇게 뛸게 아니라면 훈련을 너무 고강도로
하는게 아닌가 싶고 복잡합니다 ㅋㅋ 어찌할지
10km :41분 26초 (24.11 자유민주마라톤 공식42분)
하프 :1시간 30분 47초(24.11 라이프마라톤)
풀 :2025동마 첫풀
하프 :1시간 30분 47초(24.11 라이프마라톤)
풀 :2025동마 첫풀
장거리 훈련하면 싱글 가능 - dc App
장거리는 얼추하기는 했는데... 430으로 35km한번 2월달에 밀어보고 결정하겠습니다 ㅋㅋ 되면 고 아니면 낮추는걸로..
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싱글라이팅.. 들으니까 내가 저게 될까..? 남이된다고 하니까 진짜 되나..? 하는 생각에 질러볼까 하다가 주제파악을해야지 하는중
나는 2주전이나 3주전에 하프 대회 나가고 그 기록에 x2+15분 목표로 밀음
오..2주전에 수원 경국마 하프 신청했는데 일단 거기서 몸상태를 봐야겠네요 싱글노릴려면.. 1:28언더는 해야겠네요 ㄷㄷ
난 첫풀때 페이스도 모르고 그냥 냅다 뛰었는데 ㅋㅋ 화이팅!! - dc App
어느정도를 잡고 뛸지가 ..제일고민입니다 ㅋㅌ 이것고 한번뛰어봐야 아 저번에 힘들었으니 어떻게 조절하지 할텐데..
싱글은 무리일듯...330으로 ㄱㄱ
ㅇㅇ 딱 내느낌은 싱글은 무리일거같고..330이 쉬운건 아니지만 330은 성공해도 뭔가 아쉬울거같아서 ㅋㅋ
작년 10월 비슷한 기량이었고 대회점검주 455로 밀다 뒤질뻔 했는데 하프대회 131, 춘마 319함. 춘마 1주 전 100k 트런 안했으면 싱글 근처 갔을 거 같음. 아마 장거리 잘되어있으면 330은 그냥 하고 싱글~315 근처 기록하지 않을까함 - dc App
100k ㄷㄷㄷ 430과 440은또 체감이 확다르니깐요 ㅋㅋ 2월달에 35km지속주 한번 조져보고 결정해야겠습니다 430-440사이로..
12월, 1월, 2월 훈련량에 따라서 목표 잡을거 같은데요~ 저같으면 싱글목표로 도전해볼거 같습니다. 후반에 밀려도 320언더는 가능하니깐요!
11월에 부상당한거 12월초까지 회복하느라..12월은 170km이고 1월은 350정도 채울거같아요 2월은 날이 적고 테이퍼링 시작한다치면 ..300정도..? 마무리할거같습니다
11월에 하프 130하셨으면 장거리 포함해서 꾸준히 하셨으면 싱글 목표 해보실만하지 않을까요?
12월 이후로 25km이상은 8번이고 그중에서 29 30 35 38 이렇게 4번 장거리뛰었더라구요 토욜이나 일욜에 35km한번더 달리면 장거리 완료하고 2월부턴 M페이스 적응훈련 할려구요! M페이스를 어케잡을지가 계속고민이라..430-440사이에서 무한루프 고민중입니다 ㅠ
횽 장거리만 잘 해보세요 저처럼 퍼져서 330도 실패하지 마시고 (10k 40 하프 127) - dc App
형..얼마 목표로 달리다가 퍼짐...???
장거리..저만큼뛰었는데 315도 힘들까...?!
안전한 도전인 315목표냐, 싱글 도전 후 퍼질수도 있냐 두 가지 같네요ㅜ 지속주 25km도 성공하시고.. 응원합니다! - dc App
330은 너무 보수적일거같고 315도 도전적이긴한데...모험은 싱글이고..315만해도 대박이죠 ㅠ
현재 스코어로는 동마 싱글~315 사이 정도. 참고로 난 2024년 경기수원하프 134하고 3주 뒤 동마에서 싱글목표로 가다가 35K 정도에서 살짝 퍼진뒤 313했고, 2023년 경기수원하프 135하고 3주 뒤 동마에서 320목표로 가다가 막판에 좀 밀어서 318했음.
오..일단 경기수원하프를 뛰어보고 정하면되겠네요?! 거기서 1:30 언더들어오면 싱글 ! 1:30언더 안되면 3:15 -3:20정도 잡으면 적당할거같네요 감사합니다 이걸 딱..기준점 잡아야겠습니다