어제도 일찍 잠자리에 누웠고 오늘도 새벽알람과 함께 기상후 씻고 준비해서 물한잔 마시고집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업으로 동네 한바퀴 크게 돌아주고 조금 쉬었다가 본러닝 스타트

오늘은 언덕달리기 하는날이라 만덕쪽으로 방향을 잡고 달리기 시작  초반부터 너무 속도내지 않으면서 자연스럽게 달리는데 집중하면서 달렸고  남산정역을 지나고 만덕역을 지나서  고개입구에서도 쉼없이 달려서  15분가량 올라가 만덕고개정상 터널을 지나고 짧은 내리막을 내려가 만덕누리길 전망대 지나  6.5 K   지점에서 반환


반환후 짧은 오르막을 오르고 고개정상 터널을 지나 내리막을 때로는 천천히 때로는 빠르게 페이스 조절해가면서 내려왔고  만덕역을 지나고 숙등역을 지나면서  3회 질주해주고  집근처 건널목에서 본러닝 종료


종료후 숨돌리면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고 집으로 복귀


산에서 부는 골바람이 심해서 쌀쌀하다 못해 춥게 느껴진 새벽이였습니다    설명절 새해 복 많이 받으세요 ^^


러닝화  :   페가40 (웜,본)









Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)