오늘은 원래...트밀 80분주를 계획하고 나왔으나  

식사모임땜에  10분 단축!  하기로 해서  80분에 달릴거리를

70분으로 달리면 되니까!!

스트렁은 확실히 케이던스 억제기입니다 

딱180이 나오네요 평균으로

스트렁신고 뒤꿈치 까진적이 있어서 스트렁 신을때 아킬레스건쪽에 근육테이프를 붙였었는데

요거 사서 붙이고 달리니까...뒤꿈치까슬거림?이 1도 느껴지지 않았습니다 대만족


내일은 5000m 3세트를 조져볼생각인데 트랙을 뛸수없으니 걱정입니다 트밀에서 소화할수있을지..

10km :41분 26초 (24.11 자유민주마라톤 공식42분)
하프 :1시간 30분 47초(24.11 라이프마라톤)
풀 :2025동마 첫풀