과학적인 근거 1도없고
경험상 나하고 주변 신스 이걸로 치료돼서 말함


신스 통증 부위중에 안쪽 해당되면 쓰는방법인데

달리기전에  아픈쪽 한발서기 한담에
발날로 서서 제자리 종종 점프를 20초 정도하셈


그럼 발목~종아리 바깥근육 쓰는 느낌 나는데
그 느낌 살린 그대로 조깅하셈
달리고 난 담에 바깥쪽 근육들 근육통 올 수도 있는데


자연스럽게 바깥쪽 쓰이고 근육통 그닥 없을때 까지 강도 낮춰서 무리안되게 하다보면
신스나아짐