171 / 76kg입니다


헬스 하면서 런닝도 계속 하고싶은데요


뛸수록 느는게 재밌어서 계속 강도를 올려주고싶은데


이 체중에서 빡세게 뛰면 무릎 괜찮은건가 싶기도 하고 


트레드밀 위주로 뛰어요


5km 조깅

휴식

1000m 템포런

휴식


이런 식으로 번갈아 하고 있어요 휴식일에는 바벨 스쿼트 하고요 


체중 한 70kg까지 뺄때까지 달리기는 좀  천천히 할까여??