드디어 키빼몸 110 달성햇다


후기


90->100<1년> : 뛰니까 자연스럽게 빠짐


100->105<0.5년> : 100에서 정체되길래 식단 조금 관리(타이트x)


105->110<0.5년> : 많이 안빠지던 근육량이 줄어서 단백질 늘렸음


식단에 넘 강박갖지 않고 적당히 관리해서 빠른시간에 줄지는 않았지만 꾸준하게 해서 감량햇네요


달리기실력이 좋아졌는지는 동마에서 확인합니다


평소 훈련시에는 많이 가벼워진게 체감됩니다


키빼몸 100시절엔 이툴연속 10뛰면 무조건 쉬어야됐눈데


지금은 10키로 조깅은 그냥 매일도 뛸수있을거처럼 가벼운데


그렇다고 그렇게 하는건 아니고 조깅거리를 10-> 12~15로 늘렸눈데


그렇게해도 데미지가 적은 누낌이에요


이제는 유지쪽으로 잘먹으면거 체지방률은 낮추는 방향으로


진행해볼 생각입니다