월요일 장거리 후 하루 푹 쉬고 이틀 내리 쉴 수가 없어서 항상 하는 수요일 역치달리기를 하고 왔다.

중부지방이랑 비교하긴 그렇지만 부산도 제법 추웠다. 온천천 일부구간은 수면이 얼어있더라.

웜업 1k, 본 세트 8k(ave4'20''~4'30''), 쿨다운 1k 의 템포런 구성으로 달렸다.
신발은 디나엘3
공복에 포도당캔디 하나 물고 출발

처음엔 다리가 무거웠는데 반환점 지나고나니 조금 풀려서 다리를 자동으로 돌리는 느낌으로 폼을 의식하며 달리니 괜찮았다.
마치고 항상 하는 루틴대로 편의점에서 프로틴음료 하나 사 들고 마시면서 귀가

오늘도 좋은 하루 되세요!

10k 42:43 (240929 달서하프)
Half 2:07:31 (240609 광명하프)
1:37:31 (241013 비공식, 워치 지속주 기록)
Full 3:42:50 (241110 후쿠오카 마라톤 2024)