[훈련일지] 첫 20km 조깅과 바로 부상

[런갤러3(flourish7616)]

처음으로 18km 이상 조깅을 해봤음

너무 오랜만에 10km 이상 달리는 거라 

쿠션화 신고

630으로 뛰려고 애썼는데 

15km 지점 부터 발목 아파서 멈추려다가 

뛴 거 아까워서 참고 

겨우 완주..... 

병원 갔더니 부주상골? 뭐 그거 얘기해서 

물리치료 받고 약 타옴.... 

2-3주 못 뛸 듯;; 

530-600으로 뛰면 바로 심박 139-150으로 뛰는데 

근지구력 키우려면 630페이스 조깅을 해야할 것 같네요... 

쿠션화는 저랑 안 맞는서수같고

앞으로 조금만 아프면 바로 멈춰야겠음.... ㅠㅠㅠ 

- dc official App

[런갤러 1(221.170)]

발목이 아프신거면 지면접촉시간이 길지 않으신지,,,피치가 낮으신건지 확인해보세용

[익명(112.150)]

10km 이상도 잘 안 뛰다가 20을 뛴 상황이라 자세 문제보단 그냥 오버트레이닝.. - dc App

[런갤파딱1호(metaspeed)]

아프면 멈췄어야지 ㅜ

[런갤러 2(1.213)]

조금이라도 아플때 바로 멈출 수 있는 사람이 대단한 것 같아 나도 목표한 곳 까지는 조금 아파도 뛰는데 다음날 100% 후회함

[큰극락조빌런(qlfflrpdl84)]

부주상골증후군은 발목이랑 아치위 부주상골 인대연결결합이 취약해서 발이 약하면 무리하면 작살남 본인은 맨발달리기로 수년간 단련해서 해결봄

[뛰어라투기꾼(decorate0752)]

형 쿠션없는 아쿠아슈즈같은거 신고해도되지? - dc App

[골방망상복싱11(eowoddlek)]