[일반] 첫 하프대회 3주 남았습니다 뭐해야할까요?!

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지난 일요일에 650페이스로 16km 정도 뛰어봤습니다.

평소에는 일주일에

10km 630페이스로 조깅 2회

5km 520페이스로 1회

정도로 연습했습니다.

대구마라톤으로 처음 대회 나가보는데 목표는 완주입니다

기왕이면 2시간안에 들어오면 좋겠지만 힘들겠죠..?

남은기간동안 어떤 훈련을 해야할까요..?!

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[쀼쀼쁑(into3314)]

조깅 스케줄 계속 유지하고, 목표 페이스 지속주 주1회 정도. 그래봤자 2번 정도 더 할 수 있겠네요. 마지막주는 조깅 마일리지 조금 줄여서 회복에 중점

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감사합니다 이제 15km 이상의 중장거리 훈련은 하지않는게 좋나요? - dc App

[쀼쀼쁑(into3314)]

아직 하프 거리 안 뛰어보셨으면 한번 해봐도 될듯해요. 대신 무리 온다 싶으면 바로 접으세요. 대회 때 미지의 영역이 주는 희열을 느껴보는 것도 ㅎㅎㅎ

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감사합니다 그래도 한번정도는 20을 뛰어봐야겠네용.. - dc App

[런갤파딱1호(metaspeed)]

h티tps://m.dcinside.com/board/running/446915

[런갤파딱1호(metaspeed)]

3 2 1주차 참고해서 ㄱㄱ

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감사합니다 그대로 따라해볼게요 - dc App

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18km 한번 뛰어보고 나가겠습니다 - dc App

[나나(moon4882)]

3월초 수원하프준비중인데 하프는 18키로부터라고 얘기들어서 18.20까진 뛰어봤는데 너무 힘들더라구요ㅠ 15.16뛴거랑은 다른 경험이였어요

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페이스 낮춰도 많이힘들까요? 여차하면 700보다 느리게 뛰어야될수도있겠네요.. - dc App

[런갤러 1(1.213)]

2시간이면 6분페이스로 연습해도 쌉가능

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6분페이스로 20km 연습해봐야할까요? - dc App

[카키스(manner2448)]

완주만 목표면 18k 정도까지만 뛰어보셔도 될거 같고 목표 기록이 있으시면 내 생각엔 최소 17k 지속주는 필요하다고 봅니다 - dc App