요즘 롤링이 주제같은데 러닝시작하고
썬코치님 영상보면서 따라한다고
미드풋 포어풋 까불다가 후경골건염와서 몇주 못뜀
최근에 통증도 많이 없고해서 다시 슬슬 텐션올려서
10KM씩 하뛰하쉬하고있었는데 손목치료때메
정기적으로 가는 재활의학과 선생님이 요즘 발목 어떠냐고
물어보면서 발목 후경골근쪽 지압으로 누르는데 발가락이
오그라들정도로 아파서 비명질렀더니 선생님이 뛰지 말라네요…
내가 크로스핏하다가 손목다쳤을때도
어차피 쉬라고 해도 안쉴거자나요 그냥 살살하세요’
했던 선생님인데 이번엔 진짜 쉬라더라……ㅜㅜ
강제로 2-3주 휴식…YMCA하프는 뛸수있을까..
후경골건염 그냥 쉰다고 낫지 않습니다 종아리 가장 깊숙한 곳 후경골근 자체가 뭉쳐 있을 가능성이 큽니다 통점은 소염제나 물리치료 등 대증요법으로 다스리고 종아리 집중 마사지로 후경골근 강하게 풀어주십시오
오…..혹시 참고할만한 영상이나 유툽있을까요..너무 안쪽이라 어딜 짚어야할지ㅜㅜ
저도 후경골건염 같은데 혹시 발목 어디 위치를 지압으로 눌러보신건가요?
안쪽 복숭아뼈 아래쪽이요!!!
근육 해부학 보면 후경골건이 종아리 근육 안쪽에 있어서 비골근하고 종아리 근육 사이를 안쪽까지 꾸욱 눌르면서 마사지 해줘요 저처럼 관리 못하시면 1년 넘게 고생해요 ㅜㅜ - dc App