다이어트 목적으로 운동을 시작한지 이제 일주일 정도 됐습니다.


남자 178cm 90kg로 골격근 36kg 체지방30% 시작을 했구요. 러닝만 하는건 아니고 피티 받고 마지막에 유산소로 트레드 밀 뛰고 있는데요.


속도 7 정도로 빠르게 걷기 1분


속도 8 정도로 천천히 뛰기 3분~5분


이렇게 반복하다가 마지막에 속도 10으로 한 1분~1분10초 정도 해서 20분 채우는 식으로 하고 있습니다.


뛸 때 심박수는 180 ± 5 이정도 나오는 것 같아요.(애플워치 기준)


근데 10으로 뛸 때 1분 뛰면 진짜 너무 힘들어서 못 뛸 정도인데 처음에는 이런게 맞나요??


해보고 괜찮으면 조금씩 시간을 늘려보려고 했는데, 여전히 20분정도 타면 너무 힘들어서 더 할 엄두가 안나네요.


처음이라 조급한건지 궁금합니다.


그리고 이런걸 인터벌이라고 하는 것 같은데, 이 루틴을 어떻게 가져가면 좋을지도 조언을 좀 해주시면 감사하겠습니다.


걷기1분 뛰기3분 이거는 그냥 제가 무작정 해보고 정한거라...


선배님들의 조언은 런린이에게 큰 도움이 됩니다...