[일반] 진짜 매일 조깅이 나은 거 같아.

[익명(114.203)]

월요일 lsd 25k한게 아직도 회복이 안되네 시바

매일 조깅 10k씩하는게 마일리지 더 잘 쌓일듯

맨날 똑같은 소리 아는 내용이긴한데

진짜 이제 조깅만해야지

[익명(sense8617)]

LSD 한번씩 쳐줘야 체력 올라가더라 그래야 맨날 조깅 거리 늘릴 수 있음 맨날 10k 달리면 발전 X - dc App

[익명(vocation7474)]

그럼 어떤식으로 하는중?.? - dc App

[익명(sense8617)]

주당 마일리지 50k라고 한다면 1주차 12 8 10 15 5 2주차 10 5 10 20 5 뭐 이런 식으로 주1회는 다른 날보다 더 길게 뛰어주면 좋지 매주 길게 달리는게 부담스러우면 2주에 한번이라도 넣어주는게 좋고 체력이 올라가면 마일리지 더 칠 수 있으니까 시간 되는대로 더 달리고 기본 조깅도 가능하면 길게 뛰어주는게 좋아 - dc App

[익명(sense8617)]

25정도는 달릴 수 있으니까 격주로 25 이상 달려주고 다른 한 주는 20 가까이 달려주면 무리없을듯 - dc App

[런런(forth5087)]

나중가면 30이상뛰고 다음날 회복조깅 10km도가능하게되더라

[런갤러 1(222.104)]

훈련량이 과한가보네 휴식이 부족하든가