[일반] 신스프린트에는 닥 안정화가 맞는거임????

[익명(costume7227)]

노바5 어제 온거 환불하고 안정화살지 개고민중이야

신스프린트때문에 유튜브보다가

저거 찐이야? 아님 사람마다 다른거야?

- dc official App

[zepi(zepiros85)]

노바는 그냥 신고 신스프린트는..휴식을 취하는게 어떨까? 쉬자

[익명(costume7227)]

오케이ㅎㅎ - dc App

[익명(27.117)]

신스는 쉬어야지 무슨 안정화

[익명(raincoat3470)]

m.dcinside.com/board/running/540476

[익명(costume7227)]

오 감삼다 - dc App

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

신스에는 조깅과 훈련강도 설정이 답임 신스는 자전거의 안장통처럼 대부분의 러너가 겪게 되는 고질병중 하나인데 대부분 크게 신스가 나는 이유의 두가지가 오버스트라이드로 인한 발 앞부분의 강직 나머지 하나가 갑작스러운 훈련량 증가 또는 높아진 강도인데 저 두가지 사유가 대부분 기록의 성장기에 일어나다 보니 휴식하고 강도를 줄이고 조깅을 더 가져가야한다는걸 알면서도 한끗만 더 한끗만 더 이러면서 버티고 버티니 회복 못하는거

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

대부분 쉬어야지 하면 또 대회 다가오거나 강도를 낮춰야지 하고 저강도로 하다보면 몸이 근질근질해서 인터벌 조져버리니 회복이 안되고 계속 도트뎀이 쌓이는거 상반기 시즌 끝나고 4월 중순부터 9월정도까지 하반기 시즌끝나고 11월 중순부터 다음해 2월 까지 요정도 기간대에 충분한 휴식을 줘서 꺵꺵이 해도 통증이 없는 시점에서 걍 한달정도 조깅만 하고 포인트도 LSD만 한다는 생각으로 한달정도 그렇게 보내면 회복 됨

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

대부분 신스는 누구나 다 겪어봤을텐데 확시한 답을 잘 못전해주는 이유가 본인도 어느순간에 갑자기 사라져서 어떻게 회복된지 몰라서 그런거임 스케줄링을 제대로 하지 않고 마구자비로 포인트를 자기 꼴리는데로 하던사람들이 갑자기 주4회 조깅 2회 포인트 등으로 규칙적인 스케줄링을 하면 어느순간 자기도 모르게 신스가 사라져있음.. 강도가 너무 높아서 신스가 발생한 사람들은 부상 씨게 한번 겪고나면 그 후 부턴 몸에 부하를 점진적으로 주면서 사라지고..

[자전거케미칼아죠씨(justinshins)]

사실상 슈퍼트레이너가 나온시점에서 과거의 조깅화 회복화 안정화 템포화 인터벌화 레이싱화 라는 개념은 레이싱을 제외 한 나머지를 슈퍼트레이너화 하나로 전부 소화해도 가능하다 싶을정도로 슈퍼트레이너와 레이싱화로 깔끔하게 정리되었음 이런시점에서 무슨 안정화다 뭐다하는건 사실상 마케팅적인 상술에 불과. 내전이나외전은 과거 미니멀리즘 슈즈가 아닌 이상 높이 40mm를 넘나드는 요즘트렌드에선 신발로 변화 주기보다 차라리 깔창으로 변화주는게 더 맞다고 생각함

[런갤러 1(61.98)]

신스전문가.. 개추'

[건강하게러닝(visit8515)]

나도 이거보고 젤카야노31 사서 뛰어봤는데 똑같더라 일단 아프면 운동 멈추고 푹 쉬는게 맞는거 같아 지금 3주째 쉬는중임.. - dc App

[가까이(training6767)]

신스일때 관리잘해야함 더 무리하면 피로골절 와,, 얼음찜질 잘해주고 신스프린트 마사지기로 마사지만 잘해줘도 금방 좋아져 관리잘해!! - dc App