[일반] 러닝 시작해보려 합니다

[익명(222.108)]

나이 33 키 181 체중 85정도 되고요

한때 3대 380정도에 체중 75키로 내외였었는데 지금은 힘도없고 체력도없는 뱃살돼지 입니다

운동부족이 너무 심하고 뱃가죽만 점점 늘어지는거같아 러닝 시작해보려구요

우선 목표는 3km 완주 입니다 과감히 예상컨데 18분정도 걸릴것 같네요

간단한 질문이 있는데

일평생 비염맨으로 살아왔고 허구헌날 코막혀서 코 후비는 인간인데 코호흡 꿀팁같은거있을까요??

입으로 숨쉬면 뭔가 숨이 이미 꽉차있는듯한? 답답한 느낌이 들더군요 단순히 심폐가 약해서 그런걸지도 모르겠다만

답변 부탁드립니다~

[런갤러 1(14.36)]

비염쟁이고 겨울엔 콧물쟁이인데 그냥 입으로 숨쉼. 낮은 페이스일때는 코로 들이먹고 입으로 내뱉고 비강호홉 안되는 비염쟁이면 그냥 입으로 쉬셈

[맛있어(guroom1220)]

비염인데 코호흡을 어케해 비염 아닌 나도 입으로 호흡하는데

[런갤러 2(112.171)]

쌓아놓은 운동 마일리지가 없다면 첨에 3km 완주도 힘들수 있음 ㅋㅋ

[드코키(summit0408)]

비염인데, 뛰다보면 콧물 나옴. 휴지 챙겨서 코 풀면서 뛰면됨.