안녕하세요 형님들

러닝을 다시 시작한지 6개월차 중고런붕입니다
10년전에 고등학교때 육상부에 있었습니다
이왕 다시 뛰는거 목표를 가지고 하는게 좋다보니
처음은 38분 언더를 목표로 운동을 하려고 합니다
유튜브나 갤러리에서 찾아보고는 있지만
좀 더 많은 조언을 듣고 싶어서 여쭤봅니다
지금 10키로 기록은 40분22초구요
주에 5일은 뛰려고 하고 있으며
보통 60분 530페이스 조깅을 하고
포인트 훈련은 따로 하지않고 한달에 한번 tt를 하고 있습니다
근데 이제는 인터벌도 한번씩 하고자 하는데
학생때도 인터벌을 했었지만 너무 오래전이라 기억이 없네요
400/200 인터벌을 기준으로 38분 언더를 목표로 한다면
질주 86초
휴식 72초
이정도가 괜찮을까요
스피드는 아직도 괜찮다고 생각이 드는데
심폐지구력이 부족하다고 생각합니다
이럴경우는 1000미 인터벌을 들어가야할까요