하프 첫대회로 대마 준비중입니다
저번주에 18키로까지 뛰어봤습니다 속도는 대회페이스보다 550으로 늦춰서 일단 거리만 채워보자는 마인드로 달렸습니다
평일에는 시간이 잘 안나서 많이 못뛰는데 이번주 주말에 마지막 장거리로 21키로를 뛰어볼지 아니면은 10~15키로를 대회페이스 비슷하게 한번 뛰어볼지 고민중입니다
10키로pb는 50분인데, 갤 뒤져보니깐 10키로 50분은 하프 150이 정배라는데 암만해도 무리일것같아서 155잡고있는데, 가능할지 모르겠습니다.
대회주 월요일은 10키로정도 템포로 달리고 수요일 조깅페이스로 무리안하고 23일 대회나갈려는데 괜찮을까요?
결론 이번 주 주말: 10~15km 대회 페이스(5:30/km)로 진행 대회 주 훈련: 월요일 10km 템포 런 → 수요일 조깅 → 목요일 휴식 목표 기록(1:55)은 도전 가능, 5:30/km로 시작 후반 조절 이렇게 진행하면 피로를 최소화하면서 컨디션을 최상으로 맞출 수 있을 겁니다! 좋은 레이스 하시길 응원합니다! - dc App
장거리보다 속도에 익숙해져야겠네요 참고해서 훈련해보겠습니다ㅎㅎ 감사합니다~!
155 뛸라먄 510으로 계속 미세요. 몸이 버티면 150이고 18키로 이후에 퍼지면 155입니다. 훈련은 내일까지 조깅하고 그냥 쉬세욥 - dc App
내일,, x 다음주 수요일 - dc App
버티면 150 못버티면 155 명심하겠습니다!! 펀런하십쇼:)