[일반] 가자미근? 통증 질문드려요

[응슨(same5767)]

요 며칠 한 1키로만 뛰어도 사진상 표시 부분이 금방 알배기고 

통증은 아닌데 미묘한 불편감이 생겨서 러닝이 어렵더라구요.

이 부위가 가자미근이 맞나요?

안정화를 신어야되는건지 주법에 문제가 있는지 파악해야하는지 

고견 좀 부탁드립니다.

[엉클러너(found8041)]

[응슨(same5767)]

허허 그냥 휴식이 답인가요

[해삼1호(osaka9011)]

열심히 폼롤러...

[골방망상복싱11(eowoddlek)]

와 장딴지

[신세계입성러너(into1493)]

딱 비복근 잘 찢어지는 위치

[엉클러너(found8041)]

신발이 문제일것 같지는 않고, 자세 문제 혹은 무리한 스케쥴일듯.. 비복근과 가자미근이 만나는 라인을 따라서 엄지손가락으로 꾹~5초간 눌렀다가 잠시후에 살짝 이동해서 눌렀다가 반복. 저는 이거 효과 크게 봤음

[런갤러 1(39.115)]

일단 스트레칭 마사지 잘해주고 평소~잘때 온찜질하면서 휴식하면 며칠내로 나을거임 다 나으면 종아리 강화운동 해주고

[물통700ml(knife7363)]

쉬어야..

[테슬라330층(unless3638)]

저도 저기가 아팠는데 포어풋 으로 달려서 그렇다고 하더라고요

[마산88(dough7767)]

가자미근은 비복근 안쪽에 있어. 표시한 부분은 비복근 가자미근이 아킬레스건이랑 만나는 지점이야. 저기가 아프다는건 위쪽 어딘가 뭉쳐서 약한 접합부가 아픈거야 병원가도 잡아주진 못해서 본인이 직접 폼롤러 하면서 찾아서 병원가서 여기가 뭉쳤다고 물리치료 받고 약먹는게 좋아

[런갤러 2(211.212)]

혹시 신발끈 꽉 묶었으면 살짝 풀고 러너스루프라면 하지 말아봐요. 종아리 폼롤러는 꼭 하시고!