어제 하루 완전 휴식후 오늘도 새벽알람과 함께 기상 기상후 씻고 물한잔 마시고 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업으로 화명생태공원으로 이동하면서 달려주고 도착후 조금 쉬었다가 본러닝 스타트

오늘은  천천히 달리다 후반에만 조금 빠르게 달려준 첫 1 K 너무 빠르지도 느리지도 않게 통과후 자연스럽게 몸에 힘을 빼면서 달리는데 집중했고  대동화명대교를 건너  대동생태공원 방향으로 달리기 시작

흔하지 않은 보름달이 뜬 풍경을 눈에 담으면서  5 K 지점에서 반환

반환후 서서히 페이스 올려가면서  다시 대동화명대교를 건넜고  9 K  지점지나서 페이스 최대한 끌어올려 달려주다가 500 M 남겨두고 3회질주후 본러닝 종료

종료후 숨돌리면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고 쿨다운러닝으로 집으로 복귀

비가 온뒤라 평소보다 더 싸늘하고 공기가 얼음장같은 느낌이였습니다 ㅎㅎ


러닝화  :  플라에3. (윔,본,쿨)











Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)