[일반] 보통 초보들은 달리기 몇 키로정도로 뛰는거야

[익명(bloom8506)]

집에서 6키로까지 반환점 찍고 집으로 돌아오는 코스인데

몇시간 정도 잡으면 되는거지 반환점에서 5분정도 쉴 거임

자전거처럼 속도계가 없어서 어케 재야된느지

[매일한걸음(contrast0542)]

일단 처음이시면 폰에 러닝어플 키고 폰들뛰 하시면 감이 오실것임

[나몰빼미(zmeg8z3sg12h)]

보통이 어딨어 그냥 본인 능력 선에서 뛰는 거지

[익명(corn7574)]

워치하나사서 뛰어라 포러너55라던지 보통 천천히 뛴다 하면 1키로랑 7분대가 많으니까 니말대로면 12키로 뛰는데 84분임

[러너(cottage1409)]

초보면 왕복 6킬로 뛰면 충분하고 무리해서 마일리지 늘리지 말고, 힘들 때 무리해서 뛰지마. 초보 때 빨리 달리는 건 실력이 아님. 데미지만 쌓임. 6킬로 기준으로 40~45분 페이스 추천함.

[익명(bloom8506)]

그렇구만 천천히 뛰어야겠다

[mikrokosmos(curved6489)]

그냥 안힘들게 뛰면서 그시간을 체크해봐

[러너(cottage1409)]

초반에는 천천히 뛰어도 12킬로는 몸에 무리가 감. 최소 두세달 이상 하고 나서 10킬로 가는걸 추천함.

[러너(cottage1409)]

초보때 마일리지 급하게 늘리는거 보다 유튜브 보고 러닝 보강운동을 많이 해놔. 심폐능력은 금방 향상돼도 하체는 금방 단련이 안됨. 하체가 단련되서 그 힘으로 가야 실력이라 볼 수 있음. 심폐능력으로 밀면 부상 직행임. 러닝 속도는 생각보다 금방 빨라짐~ 몸이 못견뎌서 그러지