[질문] 30분 달리기 성공했는데 다음에는 뭐 해야하나요?

[dave(bald6001)]

민티런으로 30분 달리기 성공했는데 엄청 천천히 뛰어서 하긴 했어요.. 눈와서 길이 미끄럽길래 트레드밀 7~7.5로 왔다갔다하면서 했습니다

이렇게 30분 계속 뛰다 보면 속도가 자연스럽게 붙나요?

50분 뛰기를 도전하기는 시간이 좀 너무 길고 지루할 것 같아서 숨이 안 차고 뛸 수 있는 속도를 늘리고 싶어요

[익명(116.89)]

30분 능력향상 해도 되고 그냥 혼자 뛰어도 되고

[dave(bald6001)]

지금까지 민티런으로 하긴 했는데 런데이 새로 까는게 좋을까요?

[익명(116.89)]

결국은 안쓰게 되는 앱이라 그냥 혼자 뛰어도됨 지금단계에선 뭘 어떻게 뛰어도 속도는 조금씩 오를거임 아래댓들처럼 해봐

[쿠가스(runnn888)]

그럼 알아서 40분 달리기를 하면 됨. 한동안은 30분 뛰구

[런데용(nedkjh87)]

속도를 붙일려면 빠른 속도로 조금이라도 달리는 훈련을 해줘야 올라간다고 생각합니다. 보통 처음엔 천천히 달리다가 마지막에 질주를 섞어주라는게 그런 이유이기도 하구요. 지금 30분을 쉬지 않고 달리실 수 있다면 시간 or 거리를 조금씩 늘려주시고 조깅 마지막에 질주를 간간히 섞어주는게 좋을 것 같습니다. ㅎㅎ

[dave(bald6001)]

감사합니다 마지막 3분정도는 그럼 빠르게 뛰어볼게요!

[익명(211.114)]

100분 200분 이요

[런청년(pepper2446)]

40분 달리기요

[달리기좋아하는사람(crow9902)]

답이없음 그냥 자기가 하고싶은대로 하면됨

[익명(210.222)]

10키로 도전

[런갤러 1(211.196)]

달리는 거리 2키로씩 늘려서 한번에 20달릴 수 있을 때까지 해봐

[런갤러 2(118.128)]

30분 달리기 익숙해지면 속도 좀 올리고 그 다음 거리 조금씩 늘리기

[런갤러 3(210.92)]

트레드밀 7.5면 30분에 4킬로 정도 달린거 같은데, 일단 5km 달리기 하면 될거 같은데요,

[dave(bald6001)]

감사합니다 천천히 거리 늘려볼게요!

[런갤러 4(183.102)]

민티런 러닝 라디오 들으면서 매주 2~3분씩 달리는 거리 늘이면 됨