[일반] 뛸때마다 종아리가 계속 땡겨요

[익명(211.229)]

항상 종아리 피로도때문에 오래 못 뛰겠네요.. 폼롤러로 아무리 풀고 벽밀기로 스트레칭 해줘도 10분만 뛰어도 종아리가 너무 딱딱해지고 땡겨서 오래 뛰기가 힘드네요.. 하지정맥류 이런거 일 수도 있으려나요..? 원인이 뭘까요.. 그냥 근육 더 풀어야 하는걸까요..

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[런갤러 1(211.54)]

나 그러다 근염오고 근파옴 딱딱한 신발 신으면 그러든데

[런갤러 2(222.237)]

나도 그상태로 뛰니까 발목 무리가더라,, 족욕하고 마사지건하고 로션발라서 손으로 문질문질 엄청하니까 좀 풀림

[런갤러 3(218.156)]

무릎을 들기보다 뒷발로 밀어서 뛰는거 아닐까요?

[런갤러 4(220.120)]

솔루션을 찾아야 함. 계단 같은 단차있는 곳에서 카프레이즈를 해서 종아리를 보강해야지 버티면서 아주 천천히 내리는게 핵심 포인트! 종아리가 아프면 아킬레스, 종아리 보강운동을 검색해서 매일 틈날때 마다 보강해주면 어느 순간 그 부위가 강해져서 괜찮아짐. 그럼 그걸로 끝나느냐? 아니.. . 다른 부위가 아프기 시작할거임... 그러면 또 거기에 대한 솔루션을 찾아서 보강하고...이런게 러너의 삶 - dc App