안녕하세요

이번 주말 오전 광교호수공원에서 신정식선수의 마라톤

4주전 훈련프로그램을 소화하려고하는데 혹시 함께하실 분

계실까요?

목표페이스에서 5초당긴 페이스로 5k - 5분 회복주 x 6set

저는 섭3목표로 4:10페이스로 진행하려합니다.

광호공 원천호 한바퀴가 3키로라 두바퀴(마지막1k 회복)

한세트로 12바퀴 돌면 될 듯합니다.

힘든 훈련이다보니 혼자하는 것보단 같이하면 더 힘이 날

수 있을거같은데 혹시 함께하실 분 계시면 댓달아주세요~

10k : 39:56(24 Everland Circuit Run)
Half : 1:33:06(24 Seoul Race Half)
Full : 3:20:23(24 JTBC)