[질문] 뛰다 허리 삐어본적 있으심?

[milln(vowel9482)]

정식으로 뛰다 그런게 아니고 그냥 신호등 빨리가려다 삐었네요; 이런적은 첨이네요.

치료는 어떻게 해 보셨는지.. 조언 부탁 드립니다.

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[런쪼꼬런(item0218)]

내가 딱 지난주 토요일에 허리 삐끗하고 나서 오늘 거의 다 나았음.. 무조건 병원가서 약받고 물리치료 받아. 물리치료는 많이 받을 수록 좋음. 글고 삐끗하면 점점 허리 근육 굳으면서 심하면 걷기도 힘들어지는데 그때 아파도 에어데드리프트/에어스쿼트/스트레칭하면서 계속 풀어줘야함. 자고 일어나면 특히 근육 굳어서 일어나면서도 찡~하는 통증 있을텐데 그럴때마다 해주는게 좋음.

[마리오스(marios)]

저 비슷한데 허리는 그냥 누워서 시체처럼 지내는 게 좋죠 ㅜㅜ - dc App

[런쪼꼬런(item0218)]

하루 이틀 되면 허리 때문에 똑바로 서기가 어려워서 엉덩이랑 햄스트링 쪽을 과사용해서 똑바로 서게끔 힘이 들어감. 그래서 엉덩이/햄스트링이 엄청 긴장될텐데 여기도 잘 풀어주는게 좋음.

[런쪼꼬런(item0218)]

일상생활할 때 지속적으로 온찜질 해줘서 근육 이완해주면 통증 레벨은 많이 낮아짐. 나는 급성이라서 냉찜질이 좋은 줄 알았는데 근육 다 굳어서 움직이도 힘들어지더라.. 자기전에 반신욕 해주면 더 좋음

[milln(vowel9482)]

오 자세한 조언 대단히 감사합니다. 오늘이라도 물리치료 받으러 가뵈야겠네요. - dc App

[런쪼꼬런(item0218)]

넵넵 가만히 있으면 더 안나아요 무조건 잘 풀어주고 더 혈류량이 많게끔 해줘야 한다고 의사선생님이 알려주심.. 저는 걷는게 문제 없을 때부터 살살 다시 뛰었어요