[일반] 2달 뒤 첫 풀코스에서 서브4 도전 너무 무모한가ㅠ

[익명(211.216)]

최대로 많이 뛰어본게 10km 46분대 나올때 하프 147 나온거...

지금은 10km 44분이고 2달 뒤에 42~43분이 목표임...

[알파후라이가민965(advise3373)]

vdot 상으로는 하고 밥먹어도 4시간안일꺼같은데 내가 10km 45분대인데 329임

[익명(218.234)]

8주동안 주말마다 5k 씩 늘리면서 거리 늘려보면 가능함

[육하원칙(nyong)]

마일리지랑 LSD 경험이 중요

[설레발(jhs3654)]

하프최고 기록 148 32 35 32 lsd한 나는 서브4했는데 // 하프 141 lsd 25km만 수회한사람은 최대한사람은 퍼져서 4:05함

[런청년(pepper2446)]

장거리 해보셨어요?

[호저씨(friend8930)]

30km이후 쥐 안나고 안 퍼지면 충분히 가능. 근데 이건 장거리 훈련 안되있으면 대부분 겪게 되지... - dc App

[올공런아재(dwell1566)]

10km 49분일 때 장거리훈련 충분히 하니 3:54로 성공함 - dc App