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가장 빠르게 러닝 기록 단축시키는 방법


1년이라는 기간안에 가장 빠르게 실력을 키우려면 다치지 않는게 제일 중요하다


그 어떤 좋은 훈련과 프로그램으로 진행하여도 중간에 부상을 당하게되면 실력 향상에는 큰 걸림돌이다


부상으로 깨닫는 지혜와 경험은 분명 도움이 되지만 안다치고 반면교사로 배우는게 최고다


부상이 오는 가장 큰 이유는 두가지이다


첫째 욕심 둘째 자세(동적,정적)


첫째는 내몸이 일주일간 소화할 수 있는 훈련량은

분명 정해져있다 

욕심때문에 과한 훈련으로 몸이 견디다 맛이 가는 경우다


한번 두번, 한달 두달은 괜찮을 수도 있다 

그 이후는 본인 몫이다


둘째는 자세이다

러닝 자세는 누구나 다 신경써서 한다

가만히 서 있는 정적자세와 평소 가장 많이 하고있는 자세가 중요하다


오래 앉아있다거나 양반다리를 한다거나 짝다리를 짚는다거나 모두 고관절의 약화를 발생시켜

골반 불균형을 만들며 이는 곧 모든 체형의 무너짐을 뜻한다


고관절 힘의 약화는 러닝시 무릎과 발목의 스트레스를 아주 많이 발생시키며 이는 아무리 좋은 러닝 자세여도 장기적으로 부상을 발생시킨다


보강운동을 해도 통증이 계속 된다면 돈을 투자하여 전문가에게 찾아가라


나중에 부상때문에 아파서 버리는 시간과 치료하는데 들어가는 돈 생각하면 배우는 데 투자하는 건 아무것도 아니다


정 모르겠다면 고관절 가동성, 근력 맨몸 운동 검색해서 최소 주 2회씩 해라


러너들은 대부분 기록 욕심이 있다

욕심을 조절 할 줄 알아야하며 러닝 이외 시간에

본인 몸을 얼마나 잘 케어하냐가 장기적으로 러닝 실력 향상에 절대적이다


모두 행복한 러닝하길