a15714ab041eb360be3335625683746f01534528d6a7eb89d63661f89f17cd6e17c7d6898d435440efe2c468c815

33살 키 181 체중 85


1일차에 2km 뛰었고 2일차에는 3km 완주 함


완주라고 하기엔 경보수준으로 뛰다가 숨차면 걷다가 반복해서 1키로당 8분이라는 노인과도 같은 기록을 갱신함

평소에 운동부족이 심한줄은 알았지만 이정도로 썩은 육신일줄은 몰랐음 ㅎㅎ

빠른걸음보다 조금 빠른 수준으로 뛰었음에도 숨차고 bpm 170대까지 오르는거보니 하체 근육 자체가 노인네 수준인듯

자고일어났더니 허벅지랑 엉덩이랑 스근하게 알배긴걸 보니 유산소가 아닌 무산소 운동한것같음

사무실에서 틈틈히 런지 하면서 하체근력 길러볼 예정입니다

궁금하게 있는데 보통 30분씩 러닝하는 분들은 bpm 몇정도 유지하고 달리는건가요?