183/77 올챙이 배 때문에 러닝을 시작한지 일주일 된 초보입니다.
페이스를 630은 기본으로 달려야한다는데
시작부터 1km를 정말 노력하고 달려도 730이 넘어갑니다.
500m뛰고나면 정말 숨이 막히고 종아리 터질 것 같아서 잠시 쉬었다가 또 뛰고 반복
호흡도 마실때 두번 뱉을때 한번 호흡량을 늘리라해도 도움이되는건지 마는건지
하루 5km 목표로 하다가 걷는 시간이 너무 많은 것 같아서 3km로 줄였는데
정말 힘들 날 빼고는 매일 달릴 생각입니다.
연습 방법과 페이스 유지를 어찌하면 좋을지 조언부탁드려요.
그냥 계속 무의식으로 달리다보면 나아지는것인지..
정보공유하는 오픈톡이나 카페 가입해야 하는것인지..
도와주세요 슨상님
런데이 30분 가시죠! - dc App
하루뛰고 하루 쉬고 계속 뛰셈
런데이 앱 깔고 30분 달리기를 따라하는게 많이 도움이 될 겁니다.
런데이 30분달리기 개강추 8주전에 이미 안쉬고 40분뛰고잇을거임
잘하고 계시네요. 저도 처음 뛰었을 때 500m 정도 달리고 심장 입 밖으로 나오는 줄 알았어요 -.-; 그리고 630에 집착하지 마셔요.. 저는 러닝 한 지 9개월 됐는데 12월 정도에 630으로 뛰기 시작했고, 아직도 630 정도로 뛰어요;; 730, 700 으로 3-4 개월 훈련하신다고 생각하면 마음이 편해져요
그리고 에릴님하고 킴로키님 훈지 읽으시는 거 추천할께요. 저는 킴로키님 훈지 읽으면서 엄청 도움 많이 받았어요
국민 페이스 630, 530 그런 소리는 귀담아들을 거 없어요. 사람마다 몸 상태와 체력이 천차만별이니 자기 몸에 맞게 뛰면 됩니다.
런데이 30분이 해답이였군요. 많은 선생님들 감사합니다
생각보다 천천히 달리고 힘들면 걷기를 반복, 아프지만 않다는 전제하에 계속 하다보면 좋아져 있을겁니다. 지금은 페이스를 논할때는 아니에요 ㅎㅎ
걷뛰 ㄱㄱ - dc App
남들 따라하다 부상 당하기 쉬우니 편한대로 걷뛰 걷뛰 계속 하셍. 꾸준히 하믄 자연스레 늘게 되어있음