[일반] 조깅할때 평균심박은 어느정도 나와야됩니까?

[신발취미는저렴..(drag4640)]

보통..?

[광안리러너(hold0234)]

평균이란게 어딨어 사람마다 다른데 - dc App

[매일한걸음(contrast0542)]

사람마다 달라요. 그래서 존2 영역도 사람마다 다르고..다만 독한아재 유투브에서 이야기하는 마페톤 훈련법에서는 180-나이 언더로 달려라 이야기하는건 들은적 있음. 개인적으런 걍 페이스 안보고 편하게 뛸 수 있는 심박대라고 생각합니다

[신발취미는저렴한편(drag4640)]

거렇구만유,.

[런갤러 1(222.100)]

최대심박 75퍼 이하

[신세계입성러너(into1493)]

전 조깅도 180언저리 찍힙니다 ㅋㅋ

[런갤러 2(118.128)]

630페이스로는 심박 150이하

[런갤러 3(211.54)]

심박기준 조깅되려면 어느정도 고수여야 가능한거 아녀

[런갤러 4(218.154)]

그냥 숨이 안차고 옆사람이랑 대화 두런두런 가능할 정도로 천천히 뛰면 조깅이죠ㅎㅎ 너무 심박수 신경쓰지마셔용ㅎㅎ

[런파(runny5023)]

저는 150정도

[신발취미는저렴한편(drag4640)]

보통 140~150 이라고 봐도 비슷하겟네여

[런갤러 5(61.36)]

MAF인지 그거에 의하면 180-나이+5 심박수 정도로 달리면 좋다고 함