[질문] 달리기전에 공복 몇시간 유지하는게 좋아?

[あやねる(dkdlel2312)]

나는 밥 먹고 3시간은 지나고 달리는데 너무 길게 기다리는지 달릴 시간이 항상 애매한거 같아서

[런청년(pepper2446)]

고기 위주 -> 4시간 탄수화물 -> 3시간

[노거덜킵러닝(heritage3603)]

이것도 개인차 진짜 크더라.. 난 3시간

[런갤러 1(118.128)]

하프는 솔직히.. 전날 저녁 이후로 물만 마셔도 괜춘핮 ㅣ않나

[런갤러 1(118.128)]

내가 이해를 잘 못했구나.. 나도 3시간 ㅋㅋ

[あやねる(dkdlel2312)]

내가 글을 잘 못 써서 그럴껄 ㅋㅋㅋㅋㅋ

[익명(superior2606)]

조깅이면 바로 뛰러나감 포인트훈련은 소식하고 3시간

[런갤러 2(112.165)]

아침 공복엔 바나나 반개랑 구운아몬드 3개정도 먹고 점심 저녁에 달리면 식후 2-3시간 정도 후 달림

[에휴v(sausage1819)]

아침에 뛰기 전에 저렇게 먹을거면 차라리 안먹는게 도움됨 - dc App

[골방망상복싱11(eowoddlek)]

고봉밥먹는데 3시간은 배 좀 아픔

[익명(1.229)]

3시간이 기준이긴 함 여기서 좀 적게 먹었다 소화 잘 되는 음식 먹었다 치면 2시간-2시간30분 정도에 뛰면 되는거고 과식했다면 3시간보다 더 시간 들여서 나가면 되는거

[런초딩(best3815)]

최소 4시간ㅋㅋ

[싫다고하지마(sheet0426)]

저는 최소 2시간반 - dc App