런닝 좋아해서 자주 뛰는 런린이 인데
원래 1년전에는 데일리로 꾸준히 뛰고 주말 하루 정도 쉬는 루틴이었는데
무릎 염증도 자주 나서 최근에는 2틀에 한번으로 하루는 3.5km 런닝, 하루는 사이클 40분을 반복하는 루틴으로 진행중입니다

무릎에 무리갈까봐 하는 루틴인데 그냥 매일 뛰어도 별 무리 없을까요?
그리고 거리도 적당한지, 여러가지 조언 부탁드립니다

그리고 3.5 한번에 뛰기 어려우면 중간에 조금 쉬었다가 뛰는 방법도 괜찮나요?