[일반] 180/100런린이인데 하루에 몇km가 적당할까요?

[익명(223.62)]

새벽에 30분동안 체력이 안되니까 뛰고 걷고 반복하다보니  4km밖에 못뛰겠더라고요 목표는 하루 8km뛰는건데 8km면 적당할까요? 그리고 속도를 좀 더 높여야 할까요?

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[익명(223.62)]

4-5km 정도부터 천천히 뛰어보세요 뛰다보면 속도는 저절로 올라갑니다 - dc App

[금태(dksdmsxo21)]

체중부터 줄여야합니다 - dc App

[금태(dksdmsxo21)]

지금에서 8km뛰면 무릎에 무리가 심할거같아요 - dc App

[익명(223.62)]

질문 몇가지만 하겠습니다.. 몇 km정도가 적당할까요? 그리고 뛰다가 중간에 걸으면 안되겠죠? - dc App

[금태(dksdmsxo21)]

걸을수밖에없으면 걷다가 뛰어야죠. 러닝 계속 하시면 걷는 비율도 없어지거나 줄거에요. 근데 뛰다가 힘들어서 페이스를 줄이고 안걸을수있으면 그게 더 좋다고 생각합니다 - dc App

[금태(dksdmsxo21)]

근력운동과 병행하면서 5km정도 뛰어보고 체중줄어가늨거 보면서 거리를 늘려보는것도 좋을것같아요 - dc App

[흥냥흥냥(ttf61310)]

근육돼지 아니고 그냥돼지면 최소 90까진 식단하고 빠른걷기하세요 것도 10분하면 나름 힘들던데… - dc App